Диетолог рассказала о пользе яблок для похудения

По словам Писаревой, яблоки обладают множеством полезных свойств, подтвержденных исследованиями. В них содержится пектин, который улучшает работу пищеварительной системы и способствует снижению уровня холестерина. Кроме того, яблоки богаты витаминами группы B, витамином C, железом, кальцием, магнием и кверцетином — мощным антиоксидантом, обладающим противовоспалительными свойствами, пишет «Ридус».

По словам эксперта, яблоки благотворно влияют на состояние сердца и сосудов, полезны при анемии благодаря содержанию железа. Они также помогают в процессе снижения веса, поскольку являются низкокалорийным продуктом — всего 50 калорий на 100 грамм, при этом обеспечивают чувство насыщения за счет высокого содержания клетчатки в кожуре. Для людей с диабетом особенно полезны зеленые яблоки с низким гликемическим индексом

Писарева также отметила, что оптимальное количество яблок в рационе составляет от одного до трех плодов в день. По ее словам, при наличии противопоказаний, например, повышенной кислотности, рекомендуется употреблять запеченные яблоки. При обострении гастрита или язвенной болезни следует избегать кислых сортов. Употребление сырых яблок может вызвать вздутие живота при раздраженном кишечнике. Хотя аллергия на яблоки встречается редко.