Почему даже кофе не помогает: неожиданные причины сонливости днём
Дневная сонливость связана с циркадными ритмами и особенностями ночного сна. Об этом Pravda.Ru рассказал доктор биологических наук, заведующий лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.
По словам Дорохова, у человека есть два циркадных ритма — ночной и дневной. Днем организм может требовать отдыха, и это естественно.
"То есть человек исходно в ночь он больше спит, а днем он может спать, а может не спать. В принципе в его циркадном ритме это заложено", — отметил эксперт.
Он уточнил, что дневной сон не должен превышать получаса. В противном случае человек переходит в третью стадию сна, и это мешает ночному отдыху.
"То есть можно пообедать и лечь спать на полчаса, не больше. Больше получаса спать нельзя, потому что мы переходим в третью стадию, и это будет мешать ночному сну", — пояснил Дорохов.
Специалист отметил, что кратковременный отдых после обеда положительно сказывается на работоспособности.
При этом он предупредил, что дневной сон может быть противопоказан тем, у кого уже есть проблемы с ночным засыпанием.
"Если у человека ночные проблемы со сном, то врачи ему советуют днем не спать. Потому что если он днем уснет, то опять ночью будет плохо спать", — подчеркнул Дорохов.
Эксперт добавил, что спать днем лучше до четырех часов дня. Поздний отдых может негативно сказаться на ночном сне.