Японская банановая диета помогает худеть без отказа от любимой еды
Худеют на диетах, тренажёрах и марафонах. Но иногда достаточно бананов. В них — клетчатка, витамины, антиоксиданты и минимум калорий. А ещё они ускоряют обмен веществ, помогая худеть без изнуряющих ограничений.
Как всё началось
История банановой диеты началась в Японии. Хитоси Ватанабэ долго безуспешно боролся с весом, пока не стал есть бананы на завтрак и запивать их водой. За полгода он сбросил 13 кг и предложил свой метод миру: утром — бананы, в течение дня — привычное питание, но в меру.
Принципы банановой диеты
- Завтрак: 2-3 банана + стакан тёплой воды.
- Обед: лёгкие блюда вроде тушёных овощей с мясом, рыбного супа или пасты из цельнозерновой муки с соусом. Добавляйте салаты и капусту.
- Перекусы: разрешены бананы, но с интервалом не менее 4 часов после основного приёма пищи.
- Ужин: курица, индейка или рыба на гриле плюс овощи.
- Последний приём пищи — до 18:00, сон — через 4 часа после ужина.
Почему диета работает
Метод прост, доступен и не требует жёстких правил. Бананы насыщают, уменьшают тягу к сладкому, а умеренные порции и тёплая вода утром поддерживают пищеварение.
Совет для максимального эффекта
Если добавить лёгкие тренировки или прогулки, результат будет заметен быстрее и закрепится надолго.
Уточнения
Бана́н — название съедобных плодов культивируемых растений рода Банан (Musa); обычно под таковыми понимают Musa acuminata и Musa × paradisiaca, а также Musa balbisiana, Musa fehi, Musa troglodytarum и ряд других.