Запор — это распространённая проблема, которая может возникать у каждого. Хотя тема и не самая приятная, важно знать, как правильно справляться с этим состоянием. Часто проблему можно решить без медицинского вмешательства, достаточно изменить образ жизни и питание. Разберемся, что нужно делать, чтобы наладить работу кишечника, и когда всё-таки стоит обратиться к врачу.
Как понять, что у вас запор
Нормальная частота стула у взрослого человека варьируется от 3 раз в день до 3 раз в неделю. Если вы не ходите в туалет каждый день, это не является поводом для беспокойства. Однако запор можно заподозрить, если:
- Трудно опорожнить кишечник.
- Стул становится твёрдым и комковатым.
- Приходится сильно тужиться.
- После дефекации остаётся ощущение, что кишечник не опорожнился полностью.
Причины запора
Основная причина запора — это уплотнение каловых масс, которые медленно продвигаются по кишечнику. К этому могут привести следующие факторы:
- Нехватка клетчатки в рационе.
- Недостаток жидкости.
- Малоподвижный образ жизни.
- Игнорирование позывов к дефекации.
- Стресс или смена обстановки.
Кроме того, запор может быть вызван рядом других факторов, например, во время беременности, приёмом определённых лекарств (обезболивающих, препаратов железа), а также при заболеваниях щитовидной железы, болезни Паркинсона, депрессии и других расстройствах пищеварения.
Что можно сделать самостоятельно
Если запор не длительный и не вызывает сильных болей, можно начать с изменений в образе жизни:
- Увеличьте потребление клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты);
- Пейте больше воды.
- Больше двигайтесь — прогулки, физическая активность активизируют работу кишечника.
- Не откладывайте поход в туалет, если возникает позыв.
- Научитесь управлять стрессом с помощью релаксации и дыхательных упражнений.
Когда нужно обратиться к врачу
Если запор продолжается несколько недель и не исчезает после изменений в образе жизни, сопровождается болью, вздутием живота или потерей веса, а также если в стуле появляется кровь — стоит обратиться к врачу. Особенно если запор возник внезапно, например, после 50 лет или у близких родственников были случаи рака кишечника.
Медицинское обследование может включать
- Анализы крови.
- Рентген брюшной полости.
- Колоноскопия — осмотр кишечника с помощью эндоскопа.
- Исследования работы кишечных мышц.
Лечение запора
Если изменения в образе жизни не помогли, врач может порекомендовать слабительные средства. Их существует несколько типов:
- Объёмообразующие слабительные: содержат вещества, которые впитывают воду и увеличивают объём стула. Они стимулируют перистальтику кишечника, но могут вызвать вздутие и газообразование, если не запивать их достаточным количеством воды.
- Осмотические слабительные: помогают удерживать воду в кишечнике, делают стул мягче. Это макрогол, лактулоза и магнезия.
- Смягчители стула: увеличивают содержание влаги в кале, делая его более мягким и облегчая дефекацию. Пример: докузат натрия.
- Стимулирующие слабительные: воздействуют непосредственно на кишечник, усиливая его сокращения. К ним относятся бисакодил, пикосульфат натрия.
- Свечи и клизмы: помогают опорожнить кишечник через раздражение слизистой оболочки, что стимулирует дефекацию.
Важно помнить, что слабительные средства не рекомендуется применять длительное время. Это может привести к привыканию организма и ухудшению работы кишечника. Осмотические и стимулирующие слабительные могут вызвать потерю солей, что приводит к слабости, нарушению ритма сердца и судорогам. Частые клизмы также могут повредить слизистую кишечника.
Возможные осложнения
Если запор длится долго, это может привести к:
- Геморрою.
- Анальным трещинам.
- Каловым пробкам (скопление каловых масс).
- Недержанию кала.
- Расширению прямой кишки.
Поэтому не стоит откладывать визит к врачу, особенно если запор не проходит долгое время.
Запор — это не просто неприятное состояние, а сигнал организма, что что-то пошло не так. Чаще всего причиной являются нехватка воды, клетчатки и недостаток физической активности. Изменив образ жизни, можно нормализовать стул без применения лекарств. Когда этого недостаточно, слабительные могут помочь, но их нужно использовать с осторожностью. Обратите внимание на своё здоровье и при длительных симптомах обращайтесь к врачу.
Уточнения
Пищеваре́ние - химическая, иногда также механическая обработка пищи — совокупность процессов, обеспечивающих расщепление пищевых веществ на различные компоненты, пригодные к всасыванию и участию в обмене веществ.