МОСКВА, 25 сентября, ФедералПресс. Во многих регионах России растет заболеваемость гриппом и ОРВИ. Специалист по антивозрастной медицине, репродуктолог, эндокринолог, врач высшей категории Анна Торосянц рассказала «ФедералПресс», как поддержать организм в сезон простуд.
«В сезон простуд помочь организму могут базовые принципы ЗОЖ, своевременная вакцинация, регулярное мытье рук, грамотное взаимодействие с заболевшими родными и коллегами. И конечно, бережное отношение к себе – если вы чувствуете недомогание, оставайтесь дома. Вовремя начатое лечение – залог быстрого выздоровления и отсутствия осложнений», – рассказала врач.
По ее словам, важно не заниматься самолечением, а вовремя обратиться к врачу, даже для назначения БАДов. Человек состоит из того, что он ест. Его здоровье, в том числе иммунитет, напрямую зависят от продуктов, которые он употребляет каждый день. Именно поэтому как для профилактики, так и для лечения важно осмысленно подойти к составлению своего рациона на каждый день. Это особенно важно при первых признаках заболевания и во время болезни.
Для укрепления иммунитета рекомендуется:
• Питание: Мед (при отсутствии аллергии), клюква, белок (растительный, нежирное мясо, морепродукты), сложные углеводы (крупы, овощи), омега-3 (жирная рыба, растительные масла), ягоды (черная смородина), петрушка, укроп, морковь, перец. Важны продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, бобы, злаки, орехи). Жидкие блюда (морсы, компоты, куриный бульон) полезны для восстановления сил.
• Микроэлементы: Гречка, овес, пшено, цинк (крупы), селен (курица, молоко, морепродукты).
• Режим: Соблюдение режима труда и отдыха, крепкий сон, регулярный спорт, проветривание помещений.
«Важно сбалансированно питаться, вести активный образ жизни и своевременно обращаться к врачам. Самостоятельный прием бактерий для кишечника без консультации с врачом не рекомендуется», – подытожила эксперт.
Напомним, доктор Мясников раскрыл, пропадают ли вкус и обоняние при штамме «Стратус».
Фото: ФедералПресс / Елена Сычева