Голод или аппетит: как отличить и почему это важно?
Часто мы путаем голод с аппетитом, не замечая тонкой грани между ними. А ведь эта разница может быть решающей для нашего здоровья и фигуры.
Голод — это физиологическая потребность организма в питательных веществах. Он возникает, когда уровень глюкозы в крови падает, и организм сигнализирует о необходимости пополнить запасы энергии. Голод сопровождается ощущением слабости, головокружения, иногда — тошнотой. Он легко утоляется правильной пищей, после чего мы чувствуем удовлетворение и насыщение, рассказывает врач в интервью с «Полит 74».
Аппетит — это желание есть, которое не всегда обусловлено физиологической потребностью.Он может быть вызван различными факторами:
- стресс, депрессия, скука, тревога — все это может привести к перееданию
- мы можем испытывать желание съесть что-то вкусное, даже если не голодны
- праздники, застолья, прием пищи в компании — могут стимулировать аппетит
- некоторые заболевания могут провоцировать повышенный аппетит
Чрезмерный аппетит, который не утоляется обычным количеством пищи, может быть симптомом следующих заболеваний:
- болезни центральной нервной системы
- гиперфункция щитовидной железы
- сахарный диабет
- резекция кардиального отдела желудка
- гастрит с повышенной секрецией
- стресс, неврозы, депрессия
Как отличить голод от аппетита?
- Если вы голодны, вы ощутите это примерно через 4-6 часов после последнего приема пищи. Аппетит может возникнуть в любое время;
- Голод — это ощущение неприятного дискомфорта, которое можно перетерпеть, а аппетит — это яркое желание есть конкретную пищу;
- Голод не требует определенной пищи, а аппетит часто связан с желанием попробовать что-то конкретное.