Будильник как вредная привычка. Учёные доказали: кнопка «повтор» мешает восстановлению мозга
Тысячи людей по всему миру каждое утро делают одно и то же — нажимают на кнопку «повтор» на будильнике, надеясь продлить сон хотя бы на несколько минут. Однако новое исследование показывает: эта привычка вредит гораздо больше, чем принято считать.
Анализ данных от более чем 21 000 пользователей приложения Sleep Cycle показал, что в среднем 56% ночей заканчиваются откладыванием сигнала. Многие тратят на это от 11 до 20 минут, в течение которых организм получает лишь фрагменты сна и не успевает войти в глубокую фазу. Именно она отвечает за восстановление мозга, укрепление памяти и регулировку эмоций.
«Привычка многократно откладывать подъем нарушает важные процессы восстановления в утренние часы сна».
– Scientific Reports
Исследование подчёркивает: кнопка «повтор» не даёт дополнительного отдыха, а наоборот — ухудшает его качество. Вместо полноценного завершения сна организм получает разрозненные сигналы и стресс от повторного пробуждения.
Эксперты советуют отказаться от ложного утешения в виде нескольких дополнительных минут. Установка будильника на реальное время подъема и немедленный подъем — простая, но эффективная стратегия, способная улучшить самочувствие и ясность ума на весь день.
Источник: Scientific Reports