Ученые объяснили, как легко справиться с ночными кошмарами

82 человека приняли участие в эксперименте, в котором им предложили носить специальные фитнес-браслеты в течение полугода. С помощью этих устройств ученые смогли проанализировать данные о частоте сердечных сокращений и движениях тела во время сна.

Помимо этого эксперты учитывали количество физических упражнений, выполняемых добровольцами ежедневно. Исследование американских ученых опубликовано в журнале Scientific Reports.

Результаты показали, что в дни физических тренировок участники проводили больше времени в фазах глубокого сна, благоприятных для восстановления организма и его зарядки энергией. После упражнений испытуемые отметили улучшение качества сна и почувствовали себя менее напряженными и более энергичными.

Согласно данным ученых, регулярные физические упражнения продолжительностью не менее часа в день способствуют улучшению сна и сокращению времени сновидений у человека. По мнению специалистов, занятия спортом помогают справиться со стрессом, который провоцирует ночные кошмары, тaк как мозг обрабатывает полученную за день информацию.