Эксперт Каплунов рассказал, какие продукты способствуют укреплению волос

Для улучшения состояния волос важны не только уходовые средства в beauty-арсенале, правильное питание — не менее важный фактор. В частности, если проблемы с волосами, они тонкие и секутся, то стоит включить в рацион больше продуктов, богатых витаминами.

Как рассказал изданию "Вести Подмосковья" лидер направления технологий сети ресторанов японской и азиатской кухни MYBOX Максим Каплунов, важно исключать строгие диеты, которые приводят к дефициту необходимых элементов. Также важно употреблять белковые продукты, поскольку основной строительный материал волос — кератин, то есть белок. Отсутствие в рационе необходимого количества мяса или рыбы приводит к выпадению волос.

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и тунец, питает фолликулы, продукты, в которых много витаминов группы В, такие как мука, орехи, бобовые, кисломолочные продукты, обеспечивают приток крови к волосяным луковицам, способствуя росту волос.

"Хорошим источником биотина, удлиняющего активную фазу роста волос, являются яйца", — отметил эксперт.

Полезны для волос зелёные листовые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста, в них много витаминов А и С, которые принимают участие в выработке кожного сала — естественного кондиционера. Ягоды, такие как клубника и черника, защищают волосы от повреждений.