Тренер — о том, какими видами спорта рекомендуется заниматься при бронхиальной астме

Какие виды физической активности выбирать людям, у которых диагностирована бронхиальная астма? На вопрос портала sb.by ответила фитнес-тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту Ольга Дерендеева-Куртова.

Фото freepik

При бронхиальной астме важно выбирать такую физическую активность, которая минимизирует риск приступов удушья и улучшает общее состояние дыхательной системы, отметила тренер. По ее словам, людям с данным заболеванием подходят следующие виды спорта.

♦ Кардио. Бег на беговой дорожке, велотренажер, тренировки на эллиптическом тренажере идеально подходят для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Они помогают развить выносливость, увеличивают объем легких и улучшают работу диафрагмы. Главное — не переусердствовать с интенсивностью.

♦ Бассейн. Плавание — один из самых безопасных и полезных видов спорта для людей с астмой. Влажный воздух в бассейне помогает дыхательным путям, а плавание развивает как силу, так и выносливость. Аквааэробика тоже замечательно подходит для укрепления дыхательной системы.

♦ Аэробика. Активности, которые включают кардионагрузку и координацию движений, отлично тренируют сердечно-сосудистую систему и дыхание.

♦ Игровые виды спорта. Футбол, баскетбол, теннис.

♦ Силовые тренировки. Силовые упражнения способствуют увеличению количества мелких сосудов, что благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Ткани организма получают больше кислорода, а это способствует улучшению работы легких и диафрагмы. Также силовые тренировки укрепляют спину, пресс и межреберные мышцы, которые активно участвуют в дыхании.

♦ Йога и пилатес. Такие виды физической активности способствуют улучшению гибкости, укреплению тела и, что особенно важно для астматиков, обучают правильному дыханию. Это помогает контролировать дыхательную систему и избегать приступов.

В заключение Ольга Дерендеева-Куртова подчеркнула, что важно слушать свое тело, соблюдать рекомендации врачей и не забывать про ингалятор:

— Правильный подход поможет избежать приступов астмы и улучшить качество жизни.

Занятия в тренажерном зале: кому противопоказаны и какие есть альтернативы