Отеки и тяжесть в ногах летом связаны с расширением вен — объяснение врачей
Когда наступает жара, многие замечают неприятное ощущение тяжести в ногах. Кажется, что они стали "ватными", лодыжки опухают, появляется отечность. Это не просто капризы погоды — часто за этими симптомами кроется венозная недостаточность. К счастью, существуют простые и доступные способы вернуть ногам легкость.
Как жара влияет на сосуды
Первый шаг к облегчению симптомов — понять, как жара действует на наши вены. Напомним: вены возвращают кровь от конечностей к сердцу. Внутри них расположены клапаны, которые препятствуют обратному току крови. Они работают как односторонние ворота — открываются, чтобы пропустить кровь вверх, и закрываются, чтобы не дать ей вернуться вниз.
Но в жару всё меняется. Наша система кровообращения борется с воздействием высоких температур летом, увеличивая диаметр наших вен. Процесс, называемый расширением сосудов, улучшает кровообращение и охлаждает организм.
Однако это расширение может привести к тому, что венозные клапаны начинают хуже работать. В результате кровь хуже возвращается к сердцу — и появляется то самое ощущение тяжести.
Женщины страдают чаще — и раньше
Жара — не единственный фактор, усиливающий симптомы. Есть и другие. Венозная недостаточность чаще встречается у женщин и с возрастом проявляется всё активнее.
Согласно данным медицинских страховых компаний, проблемы с венозной недостаточностью усиливаются с возрастом, но встречаются чаще и раньше у женщин. Перед менструацией и во время беременности симптомы могут усиливаться. Беременность часто способствует появлению симптомов, похожих на тяжесть в ногах, из-за увеличения отеков стоп и лодыжек. Задержка жидкости и гормональные изменения также могут способствовать этим симптомам.
К тому же, в период менопаузы, когда снижается уровень эстрогена, симптомы венозной недостаточности могут усилиться.
Отек, жара и малоподвижность — тройной удар по ногам
Люди с чувством тяжести в ногах часто жалуются и на отеки. Особенно это выражено летом, когда задержка жидкости в организме усугубляется. Когда мы сидим в течение длительного времени, особенно в жаркую погоду, в голенях может скапливаться жидкость. Недостаток движения замедляет кровообращение, что приводит к отекам. Также жара провоцирует усиленное потоотделение и риск обезвоживания, что тоже может вызвать задержку жидкости.
Негативную роль играет и выбор обуви. Летом многие переходят на шлепанцы, но Они не обеспечивают значительной поддержки ступням, и это отсутствие комфорта может привести к ухудшению кровообращения и усилению отеков.
Тесная одежда, особенно в области талии и ног, также может способствовать застою жидкости. Среди наиболее частых ошибок людей, страдающих тяжелыми ногами, — это продолжать оставаться в положении стоя или сидя в течение длительного времени, не двигаясь.
Он также советует избегать горячих ванн, длительного пребывания на солнце и неподходящей для жары одежды — всё это способствует расширению сосудов.
Тяжесть в ногах — тревожный сигнал
Хотя само по себе ощущение тяжести не всегда опасно, оно может быть первым звоночком хронической венозной недостаточности. Французская федерация кардиологов предупреждает: если не лечить застой крови в ногах, со временем вены расширяются, клапаны слабеют, и состояние только ухудшается. Согласно исследованию IFOP и SIGVARIS GROUP, лишь 43% французов знают, что венозная недостаточность — это хроническое и прогрессирующее заболевание.
Что поможет: холод, компрессия и движение
Хорошая новость в том, что с тяжестью в ногах можно эффективно бороться — и особенно летом. Начните с холодной воды: она может оказывать благотворное влияние на расширенные вены, способствуя сужению сосудов, увеличивая венозный отток и влияя на кровоток.
Также важно регулярно двигаться и пить воду. Один из ключевых методов — компрессионные чулки. это сжатие заключается в постепенном надавливании на ногу с более сильным давлением в области лодыжки, которое уменьшается по мере продвижения к колену. Это помогает крови двигаться вверх по венам.
Носите компрессионные изделия с утра каждый день. Если не хочется их носить в жару — выбирайте модели из натуральных, дышащих материалов, таких как лен, шотландская пряжа или тонкие чулки. Но помните: подбор должен делать врач или фармацевт после индивидуальных замеров.
Дополнительную помощь может дать лимфодренаж, особенно если его выполняет физиотерапевт. Позже можно перейти на самомассаж — главное, делать это регулярно.
Когда наступает жара, многие замечают неприятное ощущение тяжести в ногах. Кажется, что они стали "ватными", лодыжки опухают, появляется отечность. Это не просто капризы погоды — часто за этими симптомами кроется венозная недостаточность. К счастью, существуют простые и доступные способы вернуть ногам легкость.
Уточнения
Отёк — избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканевых пространствах организма.