Не ваш конек — ранние подъёмы? Эти пять советов помогут сделать утро чуть приятнее! Они, конечно, не превратят вас в утреннего супергероя, но будильник больше не будет казаться врагом номер один — и это уже победа!

1. Пейте воду после пробуждения

Диетологи сходятся в одном: начинать день с кофе — не лучшая идея, так как это может навредить желудку. Но это вовсе не означает, что нужно дожидаться обеда. Просто держите у кровати бутылку с обычной водой и выпивайте стакан сразу же после пробуждения. Это поможет восполнить потерю жидкости за ночь и придаст бодрости.

2. Не откладывайте будильник

Признаем честно: функция "дремать" или "отложить" лишь усложняет ситуацию. Во-первых, те несколько дополнительных минут сна никак не компенсируют его недостаток. А во-вторых, когда вы постоянно откладываете подъем, вы перестаете воспринимать первый будильник.

Тематическое фото. Фото: unsplash.com (18+)

3. Будильник уберите подальше от кровати

Если вы используете телефон в качестве будильника, то этот метод действительно помогает избавиться от привычки использовать функцию повтора — вряд ли вам захочется снова тянуться к телефону, когда он лежит далеко от кровати. Кроме того, пара шагов активизирует кровообращение, и вы почувствуете прилив энергии. Если вы привыкли проверять соцсети перед сном и потом тяжело встаёте по утрам, специалисты советуют отказаться от этой привычки. Лучше почитать книгу.

4. Больше света

Разбудить организм помогает свет, ведь он стимулирует пробуждение и заряжает энергией. Поэтому, как только проснётесь, открывайте шторы. Если на улице ещё темно, включите ночник рядом с кроватью или настройте автоматическое включение основного освещения. Можно также попробовать световой будильник с эффектом восхода солнца, который постепенно создаст иллюзию рассвета.

5. Соблюдайте режим сна

Это очевидный, но важный совет: старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы организм адаптировался к режиму. Если будете регулярно засыпать около 23:00 и вставать в 7:00, обеспечивая себе минимум восемь часов сна, вы почувствуете себя гораздо бодрее и энергичнее по утрам.