Топ-10 продуктов, вызывающих отёчность и газообразование

Некоторые продукты могут способствовать удержанию жидкости в организме или вызывать газообразование, что ведет к ощущению вздутия и дискомфорта. Какие именно — рассказала читателям Pravda.Ru эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова.

• Солёные продукты.

Высокое содержание натрия в солёных продуктах может способствовать задержке жидкости в организме, ведя к отёкам.

• Бобовые.

Фасоль, чечевица, нут и другие бобовые содержат фитаты и раффинозу, которые могут вызывать газы и вздутие живота.

• Некоторые овощи.

Капуста, брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста содержат сложные углеводы и фибру, которые могут вызывать газы.

• Газированные напитки.

Углекислота в газированных напитках может увеличивать объём газа в желудке, вызывая вздутие.

• Продукты с искусственными подсластителями.

Сорбитол и ксилитол, используемые в продуктах, могут вызывать вздутие и газы, так как они медленно перевариваются.

• Молочные продукты.

Они не рекомендованы, если есть непереносимость лактозы.

• Жирная и острая пища.
• Некоторые фрукты.

Яблоки, груши и персики содержат фруктозу и сорбитол, которые могут вызывать газы и вздутие у некоторых людей.

• Цельнозерновые продукты.

Высокое содержание клетчатки также может вызывать газы.

Реакция на эти продукты может сильно варьироваться от человека к человеку. Важно наблюдать за своим организмом и, при необходимости, вести пищевой дневник, чтобы определить, какие именно продукты вызывают у вас дискомфорт.