Почему выпады стоит включить в свои домашние тренировки
Гарантирует лучшую нагрузку ягодичным мышцам и передней поверхности бедра, по сравнению с приседаниями и становой тягой. Это упражнение позволяет более полно развивать эти мышцы, что способствует более изысканной и атлетичной форме.
Укрепляет мышцы стабилизаторы таза и корпуса, прокачивает чувство равновесия. Когда вы выполняете выпады, вы также тренируете мышцы, которые помогают поддерживать ваш тело в равновесии, укрепляя вашу стабильность.
При соблюдении правильной техники безопасно для коленей и может использоваться во время реабилитации после травм и операций. Это упражнение также может быть легко адаптировано для людей с ограниченными возможностями или после травм и операций на коленях.
Имеет множество вариаций, позволяет смещать акцент на разные группы мышц и параллельно прокачивать верх тела и мышцы корпуса. Это делает выпады универсальным упражнением, которое можно использовать в разных тренировочных программах и направлениях развития.