Доставайте из аптечки маски! Как осенью защититься от вирусов в транспорте и прочих местах, где много людей

Снизить вероятность подхватить от случайных попутчиков вирус гриппа существенно снизиться, если соблюдать элементарные правила гигиены.

Общественный транспорт и места массового скопления людей, к сожалению, являются рассадниками вирусов и бактерий. Но, соблюдая простые правила, можно значительно снизить риск заражения и сохранить свое здоровье. что же именно следует делать?

Первое и самое важное – гигиена рук. Старайтесь не касаться лица немытыми руками, особенно после поездки в общественном транспорте или посещения магазина. Мойте руки с мылом как можно чаще, особенно после контакта с поверхностями, к которым прикасались другие люди. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептик на спиртовой основе. Держите его всегда под рукой, например, в сумке или кармане.

Носите маску в общественном транспорте, магазинах и других местах, где трудно соблюдать социальную дистанцию. Важно правильно надевать и носить маску, чтобы она плотно прилегала к лицу и закрывала нос и рот. Маску необходимо менять каждые 2-3 часа или чаще, если она стала влажной.

Старайтесь не прикасаться к поручням в общественном транспорте, дверным ручкам, кнопкам лифта и другим поверхностям, к которым прикасаются многие люди. Если вам необходимо прикоснуться к такой поверхности, используйте перчатки или салфетку. Вернувшись домой или придя на работу, сразу тщательно вымойте руки с мылом или обработайте их антисептиком.

Укрепляйте иммунитет. Здоровый образ жизни, правильное питание, полноценный сон и регулярные физические упражнения – все это помогает укрепить иммунитет и повысить устойчивость организма к инфекциям. Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, ягоды, орехи и семена. При необходимости можно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Чаще проветривайте помещение. Эта привычка помогает снизить концентрацию вирусов и бактерий в воздухе. Открывайте окна как можно чаще, особенно в закрытых помещениях, таких как офисы, квартиры и общественный транспорт. Ранее мы рассказывали, какие народные методы лечения насморка совершенно не помогают выздороветь.