Флеболог рассказал, каким спортом нужно заниматься для профилактики варикоза
Сидячий образ жизни и недостаток физической активности считаются одними из основных причин развития варикоза. При отсутствии активности ноги перестают полноценно работать, что приводит к замедлению кровообращения, ухудшению клапанной функции вен и последующему образованию варикоза. Флеболог Денис Бабенко в программе «PRO ЗДОРОВЬЕ» на «СБТВ» рассказал о профилактике заболевания.
Скриншот видео
Как отметил Денис Бабенко, идеального распорядка дня для людей, страдающих варикозом, не существует — каждый должен создать свой, учитывая образ жизни:
— Однако есть общие рекомендации: регулярная ходьба, велосипедный спорт, бассейн. Но также идеальным спортом для здоровья вен являются парные танцы. Кроме этого, если у вас сидячая работа, можно делать самомассаж ног или простые упражнения на разминание голеней — перекатывание с пятки на носок и обратно в течение 30 секунд.
Денис Бабенко предупредил, что вены плохо переносят статические нагрузки (приседания, выпады). Лучше выбирать активный спорт, тогда кровь будет лучше циркулировать по венам. Но при варикозе рекомендовано носить компрессионные чулки во время занятий спортом, добавил флеболог.
— Также стоит учитывать, что девушки, которые любят высокий каблук — выше 5 см, попадают в зону риска развития варикоза, — предупредил врач. — Ношение подобной обуви в течение пяти дней увеличивает риск варикоза на 70 %. А снижение высоты каблука на 2–4 см существенно уменьшает этот риск. Поэтому лучше избегать длительного ношения шпилек. Максимально допустимое время ношения — 2–3 часа в день. После снятия обуви рекомендуется сделать простую разминку для ног.
При этом Денис Бабенко отметил, что плоская подошва также не является идеальным вариантом для здоровья ног. Оптимальная высота каблука — до 3–4 см.
Смотрите проект «PRO ЗДОРОВЬЕ» на «СБТВ» по понедельникам в 12:00. Специалисты в разных сферах простым языком и с юмором ответят на популярные вопросы, волнующие каждого.
Флеболог рассказал, люди каких профессий более склонны к развитию варикоза
Флеболог перечислил признаки варикозного расширения вен