Нетяжелый день: получить заряд бодрости в понедельник поможет зарядка

Кандидат медицинских наук Ирина Крашкина призвала россиян начинать подготовку к понедельнику, началу рабочей недели, с воскресенья, чтобы снизить уровень стресса, пишет «РИАМО».

Рекомендуется с конца недели составить список рабочих задач, составить предварительное меню и даже выбрать одежду. Со слов психотерапевта, если проснуться в понедельник пораньше и выпить кофе без спешки, можно почувствовать себя более организованным и собранным.

Поднять настроение и зарядить энергией помогают утренние прогулки и короткая зарядка. Завтрак должен быть богат сложными углеводами и белком. Правильное питание помогает сосредоточиться. Понедельник можно воспринимать как самый тяжелый день, но и как возможность начать что-то новое и начать вводить полезные привычки. 

 

 

Фото: unsplash.com/photos/jLwVAUtLOAQ archive copy at the Wayback Machine, Image at the Wayback Machine, Dustin Lee dustinlee, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.