Гены, здоровье семьи и образ жизни влияют на шансы стать долгожителем
Дожить до 100 лет — мечта многих, но доступна далеко не всем. На продолжительность жизни влияют и гены, и образ жизни. Однако некоторые признаки всё же могут указывать на то, что шансы на долгую и активную жизнь выше среднего.
Три признака потенциальных долгожителей
1. Долгожители в семье
Если кто-то из ваших ближайших родственников - например, родители, бабушки или дедушки — прожил более 90-100 лет, это хороший знак. Генетика играет заметную роль в работе сердечно-сосудистой и иммунной систем, а также в скорости старения организма.
2. Отсутствие "семейных" заболеваний
Наследственность важна не только с точки зрения долголетия, но и с точки зрения риска болезней. Если в вашей семье не было случаев диабета, онкологических или сердечно-сосудистых заболеваний, вероятность прожить дольше существенно выше.
Такой "здоровый" анамнез облегчает профилактику и позволяет организму дольше сохранять резервы.
3. Здоровый образ жизни
Даже идеальная генетика не гарантирует долголетие, если не заботиться о себе. Основные привычки долгожителей:
отказ от вредных привычек
регулярная физическая активность
сбалансированное питание
высокое содержание овощей и фруктов в рационе
здоровый сон и режим дня
Многие исследования показывают: именно сочетание хорошей наследственности и правильного образа жизни значительно повышает шанс встретить столетний юбилей в добром здравии.
Уточнения
Долголетие или долгожительство, — социально-биологическое явление, характеризующееся доживаемостью человека до возраста, значительно превышающего среднюю продолжительность жизни. Долгожителем считается человек старше 90 лет.