Лосось, фасоль и авокадо помогут добиться стройности за месяц

Хотя походы в спортзал действительно приближают вас к вашим целям в области оздоровления, качественный сон, контроль стресса и здоровое питание с богатыми питательными веществами продуктами способствуют сжиганию жира.

Также важно включить в рацион определенные продукты, которые естественным образом снижают уровень жира, и быть последовательным.

"Правильные продукты помогают вам чувствовать себя сытым, поддерживают стабильный уровень сахара в крови и дают сигнал организму сжигать жир, а не запасать его", — говорит Терри Татеосян, диетолог ISSA и персональный тренер ISSA. "Стройте свое питание вокруг белка и клетчатки и сочетайте их с полезными жирами, чтобы оставаться сытым и энергичным", — говорит она.

Когда уровень сахара в крови стабилен, организм гораздо более склонен использовать жировые запасы для получения энергии, а не гоняться за постоянными скачками сахара.

Татеосян объясняет: "Составляйте каждую тарелку на основе белка (я советую большинству женщин стремиться к потреблению примерно 1 г на фунт желаемого веса), добавляйте богатые клетчаткой растения, а затем кладите полезные жиры для сытости".

Вот 10 продуктов, которые стоит включить в свой рацион и которые помогут сжигать жир и увидеть результаты уже через месяц:

1. Куриные яйца
2. Дикий лосось
3. Несладкий греческий йогурт
4. Листовая зелень и крестоцветные
5. Ягоды (черника, малина, клубника)
6. Чечевица и фасоль
7. Авокадо
8. Куриная грудка или индейка
9. Зеленый чай или матча
10. Семена чиа

Уточнения

Фасо́ль (лат. Phaséolus) — типовой род растений семейства Бобовые (Fabaceae), объединяющий около 97 видов в более тёплых областях обоих полушарий.