Усталость по утрам может быть следствием нарушения метаболизма: нужно изменить питание

Дерматолог Ирина Баранова в своем телеграм-канале проинформировала, какие симптомы могут указывать на нарушение обмена веществ. Это процесс, благодаря которому организм превращает пищу в энергию для выполнения всех своих функций.

Метаболизм нарушается при повышении сахара в крови, дисбаланс гормонов, особенно кортизола. Утреннюю слабость может вызвать нарушение сна и естественные циркадные ритмы. Проблемы с работой щитовидной железы также приводят к ухудшению обмена веществ. Усталость сопровождается сухой кожей, выпадением волос, холодными руками и ногами.

Нехватка витаминов и микроэлементов - еще один признак нарушения обмена веществ. Если питание несбалансированное, организм может страдать от нехватки «топлива» для поддержания нормального метаболизма. Нужно убрать из рациона сладости, выпечку и продукты с пустыми калориями.  Стоит включить больше белков (рыба, мясо, яйца), клетчатки (овощи, зелень) и полезных жиров (авокадо, орехи). Умеренные упражнения, такие как прогулки или йога, стимулируют обмен веществ и улучшают энергообмен.

 

 

Фото: unsplash.com/photos/D4g64YUacLA Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Sanah Suvarna sanahsuvarna, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.