С сегодняшней ночи спим правильно: сомнолог объяснил, как окончательно избавиться от бессонницы.

Запоминаем три простых шага на пути к идеальному сну:
🟠Первый шаг – избегать использования гаджетов за час до сна. Информационный «яд», который заполняет наш мозг во время потребления контента, часто мешает нам заснуть;
🟠Второй шаг – использовать кровать исключительно для сна. Ешьте на кухне, отдыхайте на диване, а спите только на кровати. Это поможет вам выработать рефлекс, благодаря которому вы быстрее будете засыпать ночью;
🟠Третий шаг – откажитесь от кофе и энергетиков за 8 часов до сна. Именно столько времени требуется организму, чтобы успокоиться после их употребления.