Готовы к зиме? Как поддерживать организм в любой сезон
Многие ошибочно полагают, что лето и начало осени — время, когда можно запастись витаминами впрок, чтобы пережить холода без болезней. Но это распространённое заблуждение. Витамины не способны откладываться в организме "про запас" — они усваиваются только при регулярном поступлении. Поэтому важно обеспечивать организм полезными веществами круглый год.
Как укрепить иммунитет
Укреплять иммунитет нужно как летом, так и зимой, хотя в холодное время это становится сложнее. Но правильный подход и систематические усилия помогут в этом без лишних трудностей.
Прежде всего, важно помнить, что борьба с вирусами и бактериями требует комплексного подхода. Одного правильного питания недостаточно.
Полезные привычки, которые стоит развивать:
- Соблюдайте режим питания.
- Поддерживайте физическую активность.
- Следите за режимом дня.
Растения и пряности — ваши союзники
Не стоит забывать и о натуральных источниках витаминов и микроэлементов. Например, приготовление морсов из клюквы, красной и черноплодной рябины, смородины, малины и облепихи — отличный способ получить заряд полезных веществ зимой. Эти ягоды богаты не только витаминами, но и антиоксидантами, которые помогут организму противостоять инфекциям.
Обратите внимание на пряности. Корицу, гвоздику и анис можно добавлять в горячие напитки или выпечку. Они не только улучшают вкус блюд, но и поддерживают иммунитет.
Также зимой не забывайте о меде, сухофруктах и орехах. Эти продукты являются натуральным источником энергии и питательных веществ.
Уточнения
Иммуните́т (лат. immunitas — освобождение) человека и животных — способность организма поддерживать свою биологическую индивидуальность путём распознавания и удаления чужеродных веществ и клеток (в том числе болезнетворных бактерий и вирусов, а также собственных видоизменённых опухолевых клеток). Характеризуется изменением функциональной активности преимущественно иммуноцитов с целью поддержания антигенного гомеостаза внутренней среды.