Залипать перед сном в телефон не так вредно, как считалось

Учёные заявили, что залипание в телефон перед сном не так вредно, как считалось ранее. Выработка мелатонина задерживается из-за света экрана всего на 10 минут.

Однако важно ставить себе ограничения, чтобы не лежать с телефоном несколько часов. Также стоит отключить уведомления и смотреть что-то лёгкое и позитивное, чтобы не нарушить сон.