Томским верующим рассказали, как подготовиться к Великому посту

С 3 марта для православных томичей начинается семинедельный период Великого поста. Эксперты Роскачества поделились советами, как правильно подготовить организм к ограничениям в питании.

Прежде всего, рекомендуется постепенно уменьшать количество мясных и молочных продуктов в рационе, заменяя их растительной пищей. Это позволит избежать резкого изменения и стресса для организма.

“Обогатите свой рацион свежими овощами, фруктами, бобовыми и злаками. Растительная пища не только вкусна, но и богата клетчаткой, витаминами и минералами, которые поддерживают пищеварение, укрепляют иммунитет и придают энергию. Не бойтесь экспериментировать с различными сочетаниями продуктов, чтобы разнообразить свое меню и обеспечить организм всеми необходимыми элементами”, – советует Олеся Махова, руководитель Центра компетенции развития продукции на растительной основе Роскачества.

Кроме того, важно включить в рацион источники полезных жиров, такие как орехи, семена и авокадо. Для поддержания здоровья кишечника рекомендуется употреблять ферментированные продукты, например, квашеную капусту, кимчи или растительные йогурты.

Заранее планируйте свои приемы пищи, чтобы избежать соблазна перекусить нежелательными продуктами. Также необходимо употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать дефицита энергии. Поддерживать водный баланс помогут чистая вода, травяные чаи и свежевыжатые соки.

Не забывайте о регулярной физической активности. Умеренные упражнения помогут поддерживать тонус организма и улучшить самочувствие. Важно прислушиваться к своему телу и в случае усталости или дискомфорта скорректировать рацион, включив в него больше питательных веществ.

Как «МК в Туле» писал ранее, священник Савченко рассказал тулякам с чего должен начинаться Великий пост. По мнению Николая Савченко, не нужно переедать или злоупотреблять алкоголем накануне поста. Лучше начать воздержание спокойно, без стресса, чтобы соблюдать его на протяжении семи недель.