Красивые и здоровые ягодицы: нужно качать всего одну мышцу

Грушевидная мышца, которая находится в самой глубине таза, очень важна для здоровья таза и упругости ягодиц.

Фото: freepik.com is licensed under Public domain

спорт

"Грушевидная мышца — маленькая мышца в глубине таза. Она участвует во внешнем вращении, отведении, разгибании в тазобедренном суставе", — цитирует тренера Наталью Филимонову "Чемпионат".

По ее словам, если эта мышца не в порядке, невозможно добиться красивого и здорового таза.

Чтобы ее натренировать отлично подойдут упражнения:

• Ягодичный мост
• Кошка
• Отведение в сторону
• Статика
• Глубокие приседания.

Уточнения

Я́годи́цы — мягкие ткани задней и латеральных поверхностей таза, представленные ягодичными мышцами, подкожной клетчаткой и кожей.