Нельзя жить без жиров: полезными считаются авокадо, орехи, оливковое масло

Доктор Елена Чуракина проинформировала, как россияне могут поддерживать баланс белков, полезных жиров и углеводов ежедневно, пишут «Известия».

По заявлению эндокринолога, несмотря на быстрый темп жизни, важно правильно питаться, чтобы получать все необходимые микроэлементы и витамины. Так, белками богаты бобовые, яйца, мясо, рыба. На них должно приходиться 10-35% всего рациона.

Жиры должны занимать 10-35% общего объема пищи. К ним относятся авокадо, орехи, оливковое масло. На быстрые углеводы приходится 45-65% всего рациона. Их можно добрать за счет цельнозерновых продуктов и круп. Важно не забывать о клетчатке, которой богаты овощи и фрукты. Соблюдать баланс питания помогает заранее спланированный рацион. 

 

 

 

 

Фото: Avocado, Willis Lam, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.