Как сохранить сердце здоровым: советы врача

Врач-терапевт Дарья Жадёнова из Усть-Ишимской ЦРБ делится полезными советами:

Физическая активность — залог здорового сердца. Регулярные тренировки, особенно ходьба не менее 5 км в день, укрепляют сердечно-сосудистую систему и оказывают омолаживающий эффект на весь организм.

Правильное питание – это топливо для сердца. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, нежирных молочных продуктов, бобовых и зелени.

Полноценный сон и отдых – это перезагрузка для сердца. Ночной сон, особенно с 23:00 до 03:00, и дневной отдых (30-40 минут) позволяют организму отдохнуть, а сердцу работать в спокойном режиме.