Тихая революция в вашем теле за 5 минут в день: эта асана улучшает физическое и психическое равновесие
Представьте себе позу йоги, которая кажется сложной для выполнения, но на самом деле доступна каждому. Мы говорим о Врикшасане, позе дерева, в которой вы стоите на одной ноге, другую крепко упираете в бедро, а руки вытягиваете к небу.
Это кажется простым, но эти несколько минут статического равновесия запускают тихую революцию в вашем теле и разуме. Более сильные ноги, более прямая спина, концентрация, которая вас удивит.
Вам не обязательно быть гуру йоги, чтобы насладиться ее преимуществами. Когда вы пытаетесь встать в позу Врикшасана, первое, что вы замечаете, — это легкое жжение в бедре ноги, на которую вы несете вес.
Это не совпадение: эта мышца работает не так, как обычно, постоянно сокращаясь, что укрепляет ее, не вызывая при этом отек. Но дело не только в ногах. Все мышцы корпуса — пресс, ягодицы, спина — задействованы, чтобы не дать вам упасть.
Есть что-то удивительное в том, чтобы стоять на одной ноге. Ум, который обычно перескакивает с одной мысли на другую, внезапно успокаивается. Дело в том, что если вы отвлечетесь, вы упадете. А затем вы дышите, сосредотачиваетесь на точке перед собой и, прежде чем вы это осознаете, вы входите в своего рода активную медитацию.
Уточнения
Йо́га (санскр. योग, IAST: yoga — связь, единение, сосредоточение, усилие) — совокупность психофизических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма с целью достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния.