Чеснок. По словам врача, чеснок богат антиоксидантами и фитонцидами, которые помогают иммунной системе в непростой период. Овощ можно добавлять куда вам нравится: и в салаты, и в супы, и в горячие блюда. Врач посоветовал делать чесночную пасту. Это измельчённая смесь из чеснока, оливкового масла и небольшого количества соли. Её можно мазать на хлеб или добавлять как приправу к блюдам.
Имбирь. Он даёт противовоспалительный эффект и отлично согревает. Можно добавлять его в супы или вторые блюда, а можно готовить что-то вроде чая. Для этого нужно проварить кусочек имбиря в кипящей воде, а потом добавить мёд и лимон.
Капуста. Доступный овощ, в котором полно витамина С. Правда, этим вся польза белокочанной не ограничивается, больше можно узнать в этом материале. Врач разрешил есть капусту даже в жареном виде и посоветовал готовить капустный суп.
Цитрусовые. Такие фрукты — ещё один хороший источник витамина С. Апельсины и грейпфруты можно есть в свежем виде или готовить из них салат с добавлением мёда и лимонного сока.
Орехи. Ещё один полезный продукт — в орехах много жиров и антиоксидантов. Их можно добавлять в салаты, выпечку или брать в качестве перекуса. Жито посоветовал запекать орехи с мёдом в духовке.