Как стать счастливыми родителями

Казалось бы, способность к репродукции, то есть к деторождению, у каждой женщины заложена природой. Но по ряду причин многие испытывают трудности с наступлением беременности. Этому способствуют в негативном ключе многие факторы. Но большинство из них можно предотвратить, выбирая здоровый образ жизни, отказываясь от вредных привычек и избегая беспорядочной половой жизни, абортов и других губящих женщину действий. Да и мужчины должны знать о том, что является угрозой для продолжения их рода.

Кроме того, как утверждает наша эксперт, заведующая отделением охраны репродуктивного здоровья клиники мужского и женского здоровья, врач-акушер, гинеколог-репродуктолог, член Российской ассоциации репродукции человека Светлана КУРИЛЕНОК, забота о своем здоровье может не только приносить пользу, но и быть в радость, если соблюдать несколько правил.

— Мы все знаем, что репродуктивное здоровье — основа демографической безопасности России. Оно включает в себя состояние полного физического, психического и социального благополучия, способность людей к зачатию и рождению детей, возможность сексуальных отношений без угрозы заболеваемости инфекциями, безопасность беременности, родов, выживаемость здорового ребенка, благополучие матери, возможность планирования следующей беременности,— поясняет Светлана Александровна. — Репродуктивное здоровье является важнейшей частью общего здоровья и касается личных аспектов жизни. Оно предполагает, что человек может вести удовлетворительную и безопасную половую жизнь, что он способен к воспроизведению потомства. Поэтому проблеме бесплодия уделяется серьезное внимание как самим человеком, желающим иметь продолжение рода, так и обществом в целом.

Теперь давайте разберемся, что зачастую препятствует сохранению репродуктивного здоровья. Вредные привычки — термин, характеризующий такой образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определенными вещами, приносящими приятные ощущения. Зачастую многим подобным зависимостям личность не придает серьезного значения и не считает их серьезными и опасными отклонениями от нормы.

— Наиболее частыми причинами бесплодия являются воспалительные заболевания половой системы, нарушения работы иммунной и эндокринной систем организма, плохая экология,— продолжает медик. — Но если все эти факты, пусть и с натяжкой, можно отнести к объективным причинам нарушения репродуктивной функции, то вредные привычки — это наиболее распространенная субъективная причина бесплодия.

Актуальность данной темы заключается в том, что одной из важных задач человека является создание потомства и продолжение человеческого рода, но не каждый человек имеет представление о правильном планировании семьи, а также о влиянии вредных привычек на репродуктивное здоровье.

Курение и зачатие ребенка

— Один из наиболее распространенных в мире факторов, пагубно влияющих на здоровье,— это употребление табака,— настаивает врач. — Вероятно, все уже знают, что беременность и курение совмещать не стоит: это вредит обоим участникам процесса гестации, увеличивает риск самопроизвольных выкидышей, внематочной беременности и мешает ребенку внутри расти и развиваться в соответствии с нормами.

Однако курить надо бросать, как только возникает мысль о беременности: привычки к никотину в любом виде настолько снижают фертильность женщины, что для естественного зачатия ей требуется в два раза больше времени. Никотин и смолы также влияют на яйцеклетки, способствуя возникновению генетических аномалий.

Партнеру также стоит бросить курить сигареты, сигары, трубку: курение значительно снижает качество спермы, ухудшает подвижность и количество сперматозоидов, провоцирует нарушения их продуцирования.

Курение приводит к серьезным, а иногда и летальным последствиям. К большому сожалению, в последнее время часто стали курить девушки, рискуя своим здоровьем и здоровьем своего потомства. Яд поступает через плаценту курящей женщины в плод, питая его органы и ткани, так как печень у плода еще не сформирована и не справляется с поступающими ядами. Таким образом, организм ребенка их накапливает.

Кофе

Нет, не надо сразу же выбрасывать банку с кофе или отказывать себе в любимом капучино с утра. Исследования доказывают, что двести миллиграммов кофеина в день (одна-две чашки кофе) не повредят.

Однако стоит отказаться от привычки пить кофе постоянно: это вызывает проблемы с зачатием, а во время беременности грозит не только повышением кровяного давления. Кофе снижает способность организма усваивать железо, увеличивает риск обезвоживания, что может приводить к повышенному риску выкидыша и преждевременных родов.

Алкоголь

— Алкоголь негативно воздействует на фертильность мужчин и женщин, а также играет важную роль в развитии различных отклонений у будущего ребенка,— поясняет наша эксперт. — По мере развития привыкания мужчин к алкоголю происходит постепенное ослабление эрекции и даже сексуального влечения. Как результат интимная близость может стать невозможной даже у мужчин в молодом возрасте. К тому же под воздействием алкоголя снижается способность к оплодотворению. Всё дело в том, что сперматозоиды имеют повышенную чувствительность к влиянию алкоголя. Большая их часть гибнет, а следовательно, шансов на зачатие очень немного.

А вот на организм молодой женщины, будущей мамы, алкоголь оказывает еще худшее влияние. Женщина, злоупотребляющая алкоголем, уже в тридцать пять лет может превратиться в пожилую женщину. Может также снижаться сексуальное влечение, функция гормональных желез может быть нарушена, включая яичники. Алкоголь легко проникает через плаценту и попадает в кровеносную систему плода, поэтому каждый прием женщиной алкогольных напитков на любом этапе беременности — это отравление развивающегося плода, возможный выкидыш или преждевременные роды, недостаточный вес ребенка, последующее замедление развития и пороки развития новорожденного. В частых случаях — рождение умственно отсталых детей, учащение выкидышей и мертворождений, когда зачатие происходило в состоянии алкогольного опьянения.

Наркомания

Медик утверждает: наркотики крайне негативно влияют на состояние репродуктивной системы мужчины и женщины, отражаются на сексуальной жизни, а впоследствии и на потомстве.

Наркотики оказывают очень сильное негативное действие на формирование плода. У наркоманов дети рождаются с различными физическими и умственными отклонениями. Кроме того, употребление наркотиков родителями пагубно сказывается на здоровье их детей, и не только тогда, когда они находятся в утробе матери, но и после родов. Мать, принимающая наркотики, не может кормить ребенка грудью. Дети, которые рождены родителями-наркоманами, плохо развиваются, отстают в умственном и физическом развитии, в дальнейшем плохо учатся.

— Очень сложно найти орган или систему в человеческом организме, которые бы не пострадали от вредной привычки, неважно, от наркомании, алкоголизма, табакокурения или другой,— объясняет Светлана Александровна. — Табак, наркотики, алкоголь — они все являются мутагенами, то есть веществами, способными изменять генетическую информацию. Так что их употребление существенно влияет на потомство и часто становится причиной врожденных уродств.

Масса тела

По словам доктора, избыточный и недостаточный вес приводит к сложностям с зачатием и вынашиванием. Чтобы определить, в норме ли у будущей матери масса тела, стоит воспользоваться расчетами индекса массы тела (ИМТ).

— При ИМТ ниже 18,5 резко возрастает риск отсутствия овуляции и начала аменореи,— говорит Светлана Куриленок. — При показателях свыше тридцати пунктов беременность часто сопровождается гестационным диабетом, преэклампсическим состоянием, возникают риски возникновения врожденных нарушений у ребенка, недостаточности родовой деятельность у матери.

Неправильное питание

Исследования доказывают, что некоторые продукты на самом деле увеличивают фертильность и способствуют зачатию. Однако ученые также сходятся во мнении, что здоровый организм чаще всего не испытывает затруднений с процессом зарождения новой жизни.

— Основной фактор здоровья — это правильное питание,— утверждает врач. — Да, чем больше овощей в рационе, тем лучше. Однако не стоит обманывать себя: картошка фри не может считаться здоровым продуктом и в большинстве консервированных овощей больше вкусовых добавок, чем витаминов.

Обязательно надо включать в рацион листовую зелень: любые виды зеленых салатов, шпинат. Фолиевая кислота, которой богата зелень, играет очень важную роль в предотвращении генетических дефектов плода, ее рекомендуют в дозе не менее 400 мкг в день в сочетании с витамином С за два месяца до и после зачатия.

Рыбу можно есть в умеренных количествах, и она имеет преимущества для здоровья, в том числе содержит достаточное количество омега-кислот. Но для профилактики отравления ртутью специалисты советуют женщинам избегать рыбы, которая активно копит опасное соединение. Это такие виды, как акула, плиточник и скумбрия. Важно знать, что прием рыбы раз в неделю подобное отравление не спровоцирует, но часто есть столь опасных обитателей моря не стоит.

Данные многочисленных исследований показали, что продуктами, повышающими фертильность женщин, являются растительные белки, такие как фасоль, горох и орехи. Необходимо дополнительное железо из растений, таких как шпинат, помидоры и свёкла, ненасыщенные растительные масла из семян и рыбы, такой как лосось и сардины, цельное молоко и углеводистые продукты, богатые клетчаткой, цельные зерна и фрукты. В питании стоит избегать сладких напитков, таких как газировка и продукты с искусственными подсластителями.

А вот любительницы жирного фастфуда в два раза чаще сталкиваются с бесплодием, чем остальные женщины.

И любопытная статистика. Любительницы фруктов в среднем беременели на месяц быстрее, чем те, кто фрукты практически не ел. А тем, кто регулярно заменял полноценную еду пиццей, картошкой фри и бургерами, для зачатия понадобилось на месяц больше времени, чем тем, кто отказался от фастфуда. Содержащиеся в фастфуде вещества способны проникать в яйцеклетки и влиять на их работу. Жиры, сахар и соль изменяют наш обмен веществ. Включение же в рацион фруктов может сократить время, необходимое для того, чтобы забеременеть.

Диета, которая содержит менее 45 процентов общего потребления энергии из углеводов, улучшает симптомы синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Это происходит путем повышения уровня фолликулостимулирующего гормона и глобулина, связывающего половые гормоны. В то же время снижается уровень тестостерона и инсулина. Это коррелирует со снижением веса у пациентов с СПКЯ с избыточным весом или ожирением.

Также полезна гипокалорийная диета, где половина суточной нормы калорий приходится на углеводы. Женщины на такой диете беременели чаще, а процедура ЭКО была у них эффективнее.

Потребление большого количества животного белка связано с нарушением овуляции по сравнению с употреблением растительного белка. Замена лишь пяти процентов потребляемой энергии растительными белками вместо животных снижает риск овуляторных расстройств более чем на пятьдесят процентов.

Врачи-гастроэнтерологи поддерживают рекомендации не злоупотреблять красным мясом, однако напоминают, что бобовые — фасоль, горох, нут, чечевица — это тяжелая пища, которая противопоказана при гастритах, колитах и некоторых других неполадках с пищеварением. Более легкий для переваривания, усвоения и однозначно полезный источник белка, необходимого будущим мамам,— это рыба, мясо птицы (курица, индейка) и кролик.

Трансжиры — это «антижиры», которые наносят серьезный вред организму, в том числе доказано их негативное действие на женскую и мужскую фертильность. Главные источники трансжиров в нашем повседневном питании — промышленная выпечка, сладости, полуфабрикаты. При планировании беременности от таких продуктов желательно отказаться.

По данным исследования, способности к зачатию оказались выше у женщин, которые отдавали предпочтение йогуртам и молоку с нормальным процентом жирности — не менее 2,5 процента. Обезжиренные молочные продукты почти полностью лишены кальция и важнейших витаминов — А, D, E.

Фолиевая кислота и другие витамины группы В жизненно необходимы не только беременным, но и планирующим беременность. Эти витамины участвуют в синтезе ДНК, регулируют обмен веществ. Фолиевая кислота играет важнейшую роль в формировании плода на ранних стадиях развития, поэтому к моменту зачатия организм матери должен накопить достаточный запас этого вещества. Природные источники фолиевой кислоты — зеленые овощи: шпинат, листовой салат, брокколи. Содержится она и в бобовых — в фасоли и чечевице. Много фолиевой кислоты в пророщенных зернах пшеницы, овсяной крупе, семечках.

Железо — важный элемент, который отвечает у нас в организме за выработку гемоглобина, он в свою очередь разносит по телу кислород, необходимый для нормальной работы всех органов и тканей человека.

Богатейшие источники железа — морепродукты, особенно моллюски. Также много железа в белой фасоли, шпинате, орехах кешью. По назначению врача диету можно дополнить железосодержащими препаратами.

Очень часто пациенты задают вопрос, можно с помощью продуктов питания спланировать пол ребенка. Ответ: нет. На сегодня нет каких бы то ни было достоверных данных о влиянии питания родителей на пол будущего ребенка.

Можно подвести такой итог: рацион пары, планирующей беременность, должен быть сбалансированным. Нельзя отдавать приоритет каким-либо продуктам, исключая другие.

Спортивные нагрузки

Все знают, что умеренная физическая активность мужчины благотворно влияет на качество спермы и способность к половому акту. Но это не значит, что будущая мама может спокойно лежать на диване, пока партнер играет в футбол во имя будущего наследника.

Исследования доказывают, что активные женщины, не пренебрегающие такими видами физической нагрузки, как ходьба, прогулки на велосипедах, уход за приусадебным участком, плавание, беременеют быстрее, чем те, кто проводит свободное время у телевизора.

Стресс

Мы все живем с определенным количеством стрессов, и эксперты говорят о том, что средняя психическая нагрузка не вызывает бесплодие. Но вот выраженный стресс и хроническое пребывание в состоянии высоких психоэмоциональных нагрузок могут значительно снизить способность к зачатию. Более того, отсутствие желанной беременности только усугубляет стресс. Но где же эта волшебная кнопка, отключающая нашу негативную реакцию на происходящее вокруг нас? Ее нет, к сожалению.

— Поэтому, если будущей матери кажется, что уровень стресса влияет на здоровье, необходимо посоветоваться с психологом,— продолжает доктор. — Существуют также исследования, доказывающие сокращение периода до зачатия у женщин, увлекающихся релаксационными техниками и йогой.

При проблемах с зачатием важно вовремя обратиться к специалисту — врачу-репродуктологу. Только доктор может поставить верный диагноз, вместе с пациенткой найти причину и помочь с долгожданной беременностью.

К сведению

Вниманию мужчин!

У мужчин курение крайне плохо сказывается на количестве сперматозоидов и заметно ухудшает их качество, а в дальнейшем приводит к ранней импотенции и бесплодию.