Боль в пояснице В С Ё: австралийские учёные проанализировали 644 исследования с участием 100 000 человек и выяснили, что действительно помогает спине.

Что делать, если болит спина:
😶Болит недавно (до 6 недель): просто двигайтесь. Лежать – плохая идея;
😶Болит 1-3 месяца: подключайте упражнения и поддержку (друзья, психолог). «Мануальщики» – не панацея;
😶Болит больше 3 месяцев: помогает иглоукалывание и любые упражнения – плавание, йога, растяжка. А вот вытяжение позвоночника – бесполезно.

Главный вывод: движение — лучшее лекарство. Чем больше лежите, тем хуже. Ходите, делайте зарядку — каждый день.