Не таблетки и не маска: это сладкое средство успокаивает храп лучше аптечных штук
Если ночной храп мешает вам или вашему партнёру спать, решение может скрываться не в аптеке, а… в кухонном шкафу. Один натуральный продукт способен успокоить горло, снять воспаление и подарить спокойный сон. И это — обычный мёд.
Как мёд помогает против храпа
По мнению экспертов по сну, мёд обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами. Ложка мёда перед сном:
- Смягчает слизистую.
- Уменьшает вибрации в горле.
- Способствует расслаблению дыхательных путей.
Результат — меньше храпа и спокойнее сон. Можно принимать его в чистом виде или добавить в тёплую воду, ромашковый или имбирный чай.
Дополнительные плюсы мёда
- Снимает боль в горле и кашель,
- Укрепляет иммунитет,
- Снижает давление,
- Обладает антиоксидантным эффектом (особенно тёмные сорта с полифенолами).
Но важно помнить: мёд — это не универсальное средство. При тяжёлых формах храпа или подозрении на апноэ сна обязательно стоит проконсультироваться с врачом.
Другие натуральные способы облегчить храп
- Эфирные масла мяты и эвкалипта — снимают заложенность
- Продукты с противовоспалительными свойствами - куркума, жирная рыба
- Положение тела во сне - спите на боку и приподнимайте голову
- Увлажнение воздуха - поможет избежать образования слизи
А если это не просто храп
Обратите внимание на симптомы апноэ сна: резкое пробуждение с ощущением удушья, громкий храп, дневная сонливость, головные боли. Это состояние связано с серьёзными рисками: гипертонией, инсультами, диабетом и даже внезапной остановкой дыхания во сне.
Если сомневаетесь — не рискуйте. Натуральные средства хороши при лёгкой форме храпа. Но в случае серьёзных проблем лучше не откладывать визит к специалисту, сообщает Медпульс.
Уточнения
Храп — специфический процесс, сопровождающий дыхание во сне, выраженный отчётливым низкочастотным, дребезжащим звуком и вибрацией.