Как питание влияет на здоровье кожи и как его изменить для борьбы с акне

Питание влияет не только на вес и состояние желудочно-кишечного тракта и сосудов, но и на внешний вид кожи. Часто дерматологи рекомендуют пациентам с акне изменить рацион и проверить здоровье желудка и кишечника.

Эксперты считают, что правильная диета влияет на состояние кожи больше, чем уходовая косметика. При акне важно пересмотреть питание, и первые улучшения могут быть заметны уже через несколько месяцев.

Диета, направленная на борьбу с акне, должна нормализовать работу кишечника, восстановить микрофлору и избавиться от токсинов. Для этого необходимо употреблять продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты, крупы, макароны твердых сортов и хлеб из муки грубого помола.

Также важно включить в рацион продукты, богатые цинком, который регулирует работу сальных желез: говядину, печень, морепродукты. Витамины группы В, содержащиеся в сыре, капусте и пшеничной крупе, помогут очистить кожу.

Витамины А и Е нормализуют гормональный фон и снимают покраснения. Они присутствуют в проросшей пшенице, зеленом горошке, яйцах, петрушке, рыбе и растительных маслах.

Из рациона следует исключить алкоголь, белый сахар, жирное мясо, пирожные, арахис и молоко. Потребление соли тоже стоит ограничить, чтобы не нарушать водный баланс кожи.