Аквааэробика — спасение для суставов или маркетинговый ход?

Аквааэробика — это вид фитнеса, в котором упражнения выполняются в воде, создавая естественное сопротивление и снижая нагрузку на суставы. Такой формат тренировок отлично подходит для людей разного возраста и уровня подготовки.

Фото: Australian Paralympic Committee/Australian Sports Commission by Sport the library, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/

Пловец

Преимущества аквааэробики

• Безопасная нагрузка
• Вода снижает ударную нагрузку на суставы и позвоночник, что делает тренировки доступными для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
• Сжигание калорий
• Разница температур между водой и телом заставляет организм тратить больше энергии, что способствует похудению.
• Гидромассажный эффект
• Движения в воде улучшают циркуляцию крови, помогают избавиться от отеков и повышают тонус кожи.
• Укрепление мышц
• Работа в воде требует удержания равновесия, что дополнительно нагружает глубокие мышцы кора и спины.
• Снижение стресса
• Тренировки в бассейне помогают расслабиться и снять нервное напряжение.

Кому нельзя заниматься аквааэробикой?

• Людям с кожными заболеваниями и открытыми ранами.
• Тем, у кого есть аллергия на хлор.
• При воспалительных процессах в организме и повышенной температуре.
• При заболеваниях сердечно-сосудистой системы без консультации врача.

Как выбрать программу тренировок?

• Классическая аквааэробика — сочетание кардио и силовых упражнений.
• Аквапилатес — мягкие тренировки для улучшения гибкости и осанки.
• Аквабокс — интенсивная программа с элементами боевых искусств.
• Аквазумба — танцевальная тренировка для укрепления мышц и улучшения координации.

Что в итоге?

Аквааэробика — это отличная альтернатива обычному фитнесу, которая подходит большинству людей. Однако перед началом занятий важно учесть противопоказания и подобрать оптимальную программу, чтобы тренировки приносили только пользу.

Уточнения

Аэро́бика (через англ. aerobics, от греч. aer - "воздух" и βίος - "жизнь") — гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.