44-летнее исследование показало, что езда на велосипеде может снизить риск развития деменции на 88%
Женщины составляют две трети случаев деменции во всем мире, при этом снижение уровня эстрогена во время менопаузы увеличивает риск развития наиболее распространенных типов деменции. Однако 44-летнее исследование, опубликованное в журнале Neurology, связывает езду на велосипеде с долгосрочной защитой мозга.
Что показывает исследование
В исследовании приняли участие 1462 женщины в возрасте от 38 до 60 лет. В начале исследования, в период с 1968 по 1970 год, 191 женщина прошла максимальный велотест на велотренажере. Они выполняли различные интервалы езды, катаясь с низкой интенсивностью, увеличивая её каждые несколько минут до полного изнеможения. Фиксировалась пиковая нагрузка, достигнутая на момент утомления. Измерялась в ваттах, и исследователи использовали её в качестве маркера максимального уровня сердечно-сосудистой подготовки.
Исследователи пришли к выводу, что высокая физическая подготовка отсрочивает начало деменции на 9,5 лет, а у женщин с высокой кардиотренировкой риск развития деменции был на 88% ниже. Затем женщин, участвовавших в исследовании, обследовали на наличие признаков деменции в 1974, 1980, 2000, 2005 и 2009 годах.
Обследование включало нейропсихиатрические обследования, интервьюирование женщин и анализ больничных карт. Учёные также учитывали социально-экономические факторы, такие как доход и образование, а также особенности питания женщин, курение и любые имеющиеся заболевания.
Результаты показали, что только у 5% женщин с высокой физической подготовкой, судя по результатам велотренировок в начале исследования, развилась деменция, по сравнению с 32% в группе со средней физической подготовкой.
Исследователи пришли к выводу, что высокая физическая подготовка отсрочила начало деменции на 9,5 лет, а у женщин с высокой кардиотренировкой риск развития деменции был на 88% ниже.
Как начать заниматься велоспортом
Если вы не увлекаетесь велоспортом или у вас дома нет места для установки одного из лучших велотренажёров, не паникуйте. Развивать сердечно-сосудистую систему можно плаванием, бегом и даже быстрой ходьбой, так что не только езда на велосипеде полезна для улучшения памяти.
Уточнения
Деме́нция (лат. dementia — безумие) — приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых.