Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Отвечают медики

МОСКВА, 2 сентября/ Радио Sputnik. Если человек хочет избавиться от лишних жировых отложений, особенно в области живота, на завтрак ему лучше отдать предпочтение белковой пище с клетчаткой, а не быстрым углеводам вроде каши с бутербродами, настаивают диетологи.

В частности, висцеральный, или "брюшной", жир, в ловушку которого мы все так часто попадаем, опасен тем, что накапливается вокруг внутренних органов и вызывает сбои в работе печени, поджелудочной и кишечника.

Если игнорировать проблему, то уже к 40 годам могут появиться диабет и сердечно-сосудистые заболевания, также глубинные жировые отложения связаны с риском развития воспалений и повышенного артериального давления, добавляет "Царьград" со ссылкой на портал Pronews.gr.

По мнению специалистов, первый прием пищи должен быть богат белками и клетчаткой, поэтому лучше сделать акцент на фруктах и овощах. А если очень сильно любите кашу, выбирать надо ту, что долго варится – из цельного зерна.

Быстрее похудеть помогут грейпфрут, черника, яблоки, малина, киви, авокадо, арбуз и клубника.

Однако, подчеркивают врачи, увлекаться ими тоже не стоит: лучше есть небольшими порциями и в течение недели менять употребляемые фрукты и ягоды.

Медики также советуют не пренебрегать физической активностью, отмечая, что важны не столько время и количество нагрузок, сколько их регулярность. Ежедневная утренняя зарядка – уже огромный шаг на пути к стройности.

Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.