Не кофе и не чай: эксперты назвали лучший напиток для утреннего старта — он улучшает кожу и пищеварение
Кофе и чай давно стали утренней традицией миллионов людей по всему миру. Однако врачи и диетологи всё чаще советуют начинать день с другого напитка — кефира . Этот кисломолочный продукт может стать не только вкусной, но и действительно полезной заменой привычным стимуляторам.
Секрет долгожителей и дерматолога
Известный 100-летний врач-дерматолог Джон Заде раскрыл секрет утренней бодрости своего коллеги, который десятилетиями начинал день со стакана кефира. По его словам, этот напиток — настоящая «пробиотическая бомба», богатая живыми культурами , включая уникальную бактерию Lactobacillus kefiri . Она помогает:
- Бороться с вредными микроорганизмами, такими как сальмонелла
- Улучшать микрофлору кишечника
- Снижать воспаления в организме
Также кефир содержит легкоусвояемый кальций, что делает его отличным помощником для здоровья костей и зубов.
Что говорят исследования?
Научные данные подтверждают: регулярное употребление кефира положительно влияет на организм:
- Укрепляет костную ткань за счёт кальция и витамина D
- Улучшает состояние кожи , снижая акне и воспаления
- Нормализует пищеварение , помогая при вздутии, запорах и рефлюксе
В культурах Кавказа кефир всегда занимал важное место в рационе, а там живут долго и сохраняют здоровье до глубокой старости.
Отзывы пользователей: реальные изменения за месяц
После введения привычки пить кефир по утрам люди отмечают значительные улучшения:
- «Пропали проблемы с животом, которые мучили годами»
- «Кожа стала намного чище, исчезли высыпания»
- «Появилась внутренняя лёгкость и энергия, которой не было даже после кофе»
Как правильно пить кефир утром?
Для максимальной пользы:
- Выбирайте натуральный кефир без сахара, ароматизаторов и загустителей
- Пейте его натощак комнатной температуры — так он лучше усваивается
- Начинайте с 100–150 мл , постепенно увеличивая порцию
- Можно добавить немного ягод, орехов или мёда для вкуса и дополнительной пользы
Почему кефир лучше кофе?
В отличие от кофе, который даёт кратковременный выброс энергии и часто вызывает скачки настроения, кефир мягко бодрит, увлажняет организм и готовит желудок к первому приёму пищи . Он не провоцирует тревожность, не повышает давление и не вызывает привыкания.
Вывод: простое решение для большого эффекта
Кефир — это не просто напиток, а эффективный инструмент для поддержания здоровья . Он улучшает работу ЖКТ, укрепляет иммунитет, очищает кожу и дарит стабильную энергию без "краха".
Попробуйте начать день с одного стакана кефира хотя бы на протяжении недели — и вы сами заметите разницу в самочувствии и настроении.