Что снижает наш иммунитет и как его укрепить? Подробный ответ специалиста

В Новосибирской области проходит неделя поддержания и укрепления иммунитета. Главный внештатный специалист аллерголог-иммунолог Минздрава региона, заведующая отделением аллергологии клиники иммунопатологии Научно-исследовательского института клинической и фундаментальной иммунологии, кандидат медицинских наук Дарья Дёмина рассказала о факторах, которые могут негативно влиять на иммунитет, и дала советы по его укреплению.

Курение и чрезмерное употребление алкоголя – одни из главных врагов иммунной системы. Они не только ослабляют защитные функции организма, но и увеличивают риск развития различных заболеваний.

«Что касается укрепления иммунитета, то это простые истины, к которым относится правильный или здоровый образ жизни. Отказ от вредных привычек поможет улучшить общее состояние здоровья и укрепить иммунитет», – отметила врач.

Постоянный стресс и недостаток сна также могут подорвать иммунную систему. Хроническое напряжение и усталость снижают способность организма бороться с инфекциями. Регулярный отдых и здоровый сон помогут восстановить силы и поддержать иммунитет на должном уровне.

«Неправильное питание и малоподвижный образ жизни негативно сказываются на здоровье. Употребление свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, а также регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и адекватное закаливание укрепят иммунную систему», – добавила специалист.

Существует распространённое мнение, что прививки могут ослабить иммунитет. Однако специалисты в области иммунологии утверждают, что это не более чем миф.

«Вакцинация ни в коем случае не ослабляет иммунитет. Она тренирует иммунную систему и позволяет нам не болеть страшными, тяжёлыми заболеваниями. Прививки, наоборот, помогают организму вырабатывать защитные механизмы против конкретных инфекций», – подчеркнула медик.

Многие люди склонны самостоятельно назначать себе витамины и общеукрепляющие средства. Однако это порой не только неэффективно, но и опасно. Иммуномодуляторы, например, могут нанести вред, если их использовать без консультации специалиста.

«Никогда не стоит самостоятельно принимать решение о применении иммуномодуляторов. Если возникают вопросы о состоянии иммунной системы, необходимо обратиться к аллергологу-иммунологу. Врач назначит необходимые анализы и поможет определить, действительно ли нужны такие препараты», – предупредила Дарья Дёмина.

Ранее врач рассказала о возможных причинах появления аллергии.