Переедаете на майских? Блогер из Уфы Регина Доктор раскрыла секреты для сохранения фигуры — видео

Диетолог Регина Доктор поделилась лайфхаками по избавлению от отеков в своем блоге. Рекомендации подходят и тем, кто хочет сохранить фигуру на майских шашлычных выходных. Спойлер: справиться даже самый ленивый.

По словам Регины, нужно сделать 10–15 медленных приседаний с опорой — они активируют венозный отток от ног.

• Слегка подпрыгивайте на месте, перекатываясь с пятки на носок;

• руки расслаблены, слегка покачиваются;

• дышите ровно, не задерживайте дыхание.

Диетолог считает, что избыток натрия = задержка жидкости. Она перечислила топ-5 продуктов, где прячется соль.

• Соусы (особенно магазинные);

• консервы (овощи, бобы, супы);

• пакетированные закуски (чипсы, сухарики, попкорн);

• замороженные готовые блюда;

• приправы и бульонные кубики.

В завершение Регина отметила, что белок — ключевой союзник в борьбе с отёками. Она рекомендует не забывать и про растительные источники: бобовые, грибы, тофу.

• Завтрак: яйца, творог;

• обед: мясо, птица;

• ужин: рыба, морепродукты;

• перекусы: натуральный йогурт, орехи.

«Регулярное поступление белка поможет восстановить баланс в организме и ускорит выведение лишней жидкости», — рассказала блогер.

Напомним, в парке жарить шашлыки не следует. Смотрите места, где можно и нужно готовить мясо. Показали карту локаций тут.