Креветки на месте? Ловите упражнения, чтобы избавиться от «шеи креветки» — результата постоянного сидения в телефоне и за компом.

Рекомендуется выполнять их 1-2 раза в день. Начинаем уже сегодня:
1️⃣😶Подтягивание подбородка:
😶Начните в положении стоя или сидя с прямой спиной;
😶Опустите подбородок и отведите его назад;
😶При необходимости используйте руку для помощи и удержания положения.

2️⃣😶Упражнение «Перевёрнутое плечо»:
😶Скрестите руки за спиной так, чтобы большие пальцы смотрели вниз;
😶Выпрямите руки и слегка отведите их от спины;
😶Отведите плечи назад и вниз, поднимите грудь и слегка опустите подбородок;
😶Напрягите мышцы живота для поддержки поясницы.

3️⃣😶Упражнение «Приветствие Вверх»:
😶Встаньте, расставив ноги на ширине бёдер;
😶Поднимите руки вверх над головой;
😶Держите руки на ширине плеч и тянитесь к потолку;
😶Расслабьте плечи и немного взгляните вверх.

4️⃣😶Упражнение «Собака у стены»:
😶Поставьте руки на стену на уровне плеч;
😶Сделайте шаг назад обеими ногами;
😶Держите руки и ноги прямыми, опуская верхнюю часть тела к полу;
😶Вы должны почувствовать растяжку в груди, плечах, подколенных сухожилиях и верхней части спины.