Нутрициолог Тиханычева перечислила замедляющие старение продукты

Нутрициолог Жанна Тиханычева поделилась информацией о продуктах, способных замедлить процесс старения организма. В интервью для Pravda.Ru она отметила важность правильного питания в борьбе с возрастными изменениями.

Эксперт рекомендует обращать внимание на продукты, богатые витамином А (морковь, абрикосы, тыква, печень) и витамином С (болгарский перец, цитрусовые, киви, квашеная капуста, черника, черная смородина).

Витамин А способствует регенерации клеток кожи, а витамин С участвует в синтезе коллагена и поддерживает восстановительные процессы в организме.

Кроме того, в рацион стоит включить продукты, содержащие витамин Е (грецкие орехи, брокколи, авокадо, рыба, яйца, печень, курица) и витамин В (бобовые, орехи, печень, мясо, цельные злаки). Они способствуют увеличению упругости и гладкости кожи, а также регенерации эпидермиса.

Важно также следить за количеством употребляемого сахара и соли, употреблять достаточное количество чистой воды и контролировать вес.

Ранее стало известно о том, что каши, включая популярную овсянку, хоть и являются важной частью рациона во многих культурах, включая российскую, могут оказаться неэффективными в процессе похудения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.