5 вредных привычек, вызывающих диабет: избыточный сон и отсутствие режима

Доктор Тина Гела перечислила пять привычек во сне, повышающих риск развития сахарного диабета, который так также называют «тихим убийцей».

Сон необходим для здоровья и хорошего самочувствия. Он поддерживает здоровье сердца, помогает поддерживать нормальный вес, помогает организму бороться с различными бактериями и болезнями, снимает стресс и улучшает настроение. Длительное недосыпание или плохой сон чревато сахарным диабетом. Лучший способ контролировать диабет 2 типа - это придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами и цельными злаками.

Исследования показали, что регулярный сон менее 6-7 часов влияет на метаболизм глюкозы и повышает резистентность к инсулину, отрицательно влияя на уровень сахара в крови. Недостаток сна связан с регуляцией гормонов, отвечающих за наш аппетит. Если человек регулярно спит более 9 часов, это также может увеличить риск развития диабета 2 типа. Частые смены режима сна - еще один опасный фактор. Плохое качество сна может также повысить риск развития диабета. Обструктивное апноэ во сне - один из опаснейших факторов риска. 

 

 

Фото: No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims), No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims).