- Источник:
- iStockphoto
Что есть, чтобы ходить в туалет без проблем и нормализовать обмен веществ. Какое блюдо может вернуть регулярный стул?
Врач-гинеколог дала рецепт салата, который с удовольствием делает и ест сама. В его составе — полезное кунжутное масло. Почему его необходимо добавлять в рацион?
Кунжутное масло подойдет не каждому
- Кунжутное масло содержит вещества, которые препятствуют развитию злокачественных опухолей, нормализуют обмен веществ, очищают кишечник, стимулируют расщепление жиров и значительно замедляют их образование, — рассказала в своем блоге врач-гинеколог Екатерина Волкова.
По словам доктора, кунжутное масло противопоказано пациентам с повышенной свертываемостью крови и склонностью к тромбообразованию.
- Всем остальным масло не принесет вреда, даже если им злоупотреблять, — отмечает медицинский эксперт.
Салат для очистки кишечника
Настоящее китайское кунжутное масло;
пекинская капуста или любой салат типа Айсберг;
перепелиные яйца;
томаты кумато темные.
Все ингредиенты смешать, посыпать кунжутными семечками.
Блюдо, которое вернет регулярный стул
Врач-диетолог Камилла Тимошенко рассказала еще про одно блюдо из самых простых ингредиентов, которое поможет очистить кишечник.
- Это один из рецептов сбалансированного рациона, — объяснила врач-диетолог Камилла Тимошенко. — Небольшую отварную или запеченную свеклу нарезать ломтиками, полить 1 чайной ложкой растительного масла, на каждый ломтик сверху положить ложку 5% творога или йогурта без сахара и четвертинку грецкого ореха.
Как еще помочь при запорах
Если вы страдаете от регулярных проблем со стулом, это очень опасно. Постоянный запор и необходимость сильно тужиться при испражнении повышают риск развития геморроя или опухолей.
Врачи рекомендуют в первую очередь пересмотреть свой режим питания. Есть несколько базовых правил — не наедаться «от пуза» один или два раза в день, лучше — 5-6 раз, но понемногу, не спешить во время еды, тщательно жевать, пить много воды, увеличить количество продуктов с клетчаткой — она помогает смягчить стул и увеличить его объем, что стимулирует дефекацию.
Также важно делать упражнения, которые помогают очищению кишечника, а еще — выбирать наиболее физиологичную позу — на корточках. В этом положении бедра и таз создают угол, примерно равный 35 градусам, не создавая никакого давления на прямую кишку.