Как утверждает аюрведический диетолог и нутрициолог, врач интегративной медицины Татьяна Кость, в современном мире правильное питание становится краеугольным камнем профилактики множества заболеваний.
Именно правильное питание способно поддержать оптимальное здоровье.
«В своей практике я, как превентивный , интегративный врач и нутрициолог с 16 летнем стажем, часто наблюдаю, насколько важен не только состав рациона, но и режим питания, дисциплина и грамотный подход к приёму пищи», - говорит доктор.
Одним из ключевых принципов Кость называет баланс водного режима, белков, жиров, особенно Омега-3, а аткже углеводов и клетчатки.
Нутрициолог подчеркивает, что без достаточного потребления воды организм не сможет эффективно функционировать, а недостаток белков и жиров может привести к нарушению обменных процессов и ухудшению состояния кожи, волос и общего здоровья.
«Особенно важны Омега-3 жирные кислоты — они участвуют в работе мозга, сердечно-сосудистой системы и снижают риск воспалительных процессов», - уверена специалист.
Глобальной ошибкой в питании Кость называет употребление кофе вместе с едой. Такой подход, по мнению врача, мешает полноценному всасыванию важных нутриентов и раздражает желудок.
«Важно отделять крепкий кофе или чай от приёма пищи, чтобы обеспечить максимально эффективное усвоение витаминов и минералов», - поясняет нутрициолог.
Другая распространённая ошибка — это отсутствие регулярности в питании, что непременно ведет к скачкам уровня глюкозы, перееданию и снижению энергетического тонуса.
Оптимальным режимом диетолог называет трёхразовое питание с интервалом примерно 4–5 часов. К ним можно добавить два маленьких перекуса, не более.
Не менее важно, говорит врач, придерживаться определенного времени для приёма пищи и избегать пропусков. Такой режим способствует нормализации обменных процессов, поддержанию веса и снижению риска развития хронических заболеваний.
«Правильное питание — это не только выбор продуктов, но и режим, дисциплина и осознанный подход. Играя на опережение, мы можем сохранить здоровье, энергию и качество жизни на долгие годы», - напоминает Татьяна Кость.
Ранее «МК в Калуге» писал, что в Калуге на день отключат холодную воду.