От физической нагрузки надо отказаться на 2 дня: мышечная боль должна пройти

Доктор Александр Аржаков объяснил россиянам, почему после физической нагрузки болят мышцы, пишут «Известия».

Как сообщает травматолог-ортопед, синдро отсроченной мышечной боли появляется через 12-24 часа. На 2-3 сутки мышечная боль после физической нагрузки достигает пика. Во время физической нагрузки в мышцах происходит микротравма, вызывающая воспаление.

Восстановиться помогает только отдых. Спортом не стоит заниматься 2-3 дня, пока боль не пройдет. Можно принять теплую ванну, сделать компресс с холодом, сделать небольшую разминку, сходить на массаж. Важно высыпаться и пить достаточное количество воды. 

 

 

 

 

Фото: www.dvidshub.net/image/1903504, Staff Sgt. Roger Ashley.