Не пить, не курить, не переедать: кузбассовцам рассказали, как сохранить здоровье печени
Откажитесь от алкоголя. Печень страдает от спиртного больше других органов, так как именно через ткани печени фильтруется весь выпитый алкоголь. Результат плачевный — ожирение печени, цирроз, гепатит.
Бросайте курить. У курильщика выше, чем у некурящего, риск развития рака печени. Для печени опасны канцерогенные вещества из табака, а также никотин, обладающий мощным сосудосуживающим эффектом.
Не переедайте. Избыточное потребление животных жиров приводит к образованию свободных жирных кислот в кишечнике, которые с кровотоком поступают в печень и откладываются там в виде жира. Постепенно это приводит к нарушению обмена веществ и может вызвать жировой гепатоз. В некоторых случаях это заканчивается циррозом печени.
Соблюдайте принципы здорового питания. Употребляйте больше овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных сортов мяса и рыбы, ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров.
Поддерживайте физическую активность. Регулярные физические упражнения помогают снизить риск развития заболеваний печени и улучшают общее состояние здоровья.
Контролируйте вес. Избыточный вес может привести к неалкогольной жировой болезни печени.
Избегайте контакта с токсичными веществами. Работа с химическими веществами или проживание в экологически неблагоприятных районах может увеличить риск заболеваний печени.
Регулярно проходите медицинские осмотры. Это поможет выявить возможные проблемы на ранней стадии и принять меры для их устранения. Для скрининговой оценки состояния печени необходимо узнать показатели лабораторных маркеров, таких, как аланинаминотрансфераза (АЛТ), аспартатаминотрансфераза (АСТ), щелочная фосфатаза, общий, прямой и непрямой билирубин, ГГТП, общий белок, альбумин, протромбиновый индекс. Также стоит провести анализ на маркеры вирусных гепатитов. Оценить состояние печени и желчевыводящих путей позволят инструментальные методы обследования — УЗИ, МРТ и МСКТ органов брюшной полости.
Принимайте лекарственные препараты только по назначению врача. Некоторые лекарства могут оказывать негативное воздействие на печень.
Проверьте свой сертификат прививок и убедитесь, что вы привиты от гепатита В (должно быть 3 введения). Если у вас нет данных, обратитесь к участковому терапевту.
Делайте бьюти-процедуры (маникюр, педикюр, все виды депиляции, стрижки и др.) только у сертифицированных мастеров, у которых все инструменты стерильны! Помните, при использовании нестерильных инструментов очень высок риск инфицирования вирусами гепатита В и С!