Тренер назвала подходящее время для эффективных тренировок

Персональный тренер и консультант по правильному питанию Екатерина Царегородцева рассказала, какое время суток лучше всего подходит для эффективных тренировок.

В беседе с агентством RuNews24.Ru в понедельник, 20 января, специалист отметила, что утренние тренировки помогают более эффективно перерабатывать жир и сахар на протяжении дня. Помимо этого, они обеспечивают заряд бодрости на весь день и снижают факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Вечерние же тренировки помогают снять стресс после рабочего дня, улучшают сон и способствуют более быстрому наращиванию мышц.

Для того чтобы определить оптимальное время для тренировок, тренер призвала попробовать тренироваться в разное время и так выбрать наиболее комфортный вариант. Также она призвала прислушиваться к себе: если по утрам ощущается усталость и сонливость, лучше отдать предпочтение вечерним занятиям спортом.

«Помните, самое главное — это регулярность тренировки. Выбирайте время, которое подходит именно вам, и передерживайтесь его», — заявила Царегородцева.

Она подчеркнула, что перед тренировкой нужно обязательно сделать разминку, чтобы предотвратить различные травмы. После тренировки следует делать растяжку, пишет RT. Также важно помнить про питание и сон.

17 января фитнес-эксперт Сергей Литовченко рассказал, можно ли заниматься спортом с интервалами и сохранять стройность. Специалист отметил, что если человек после периода тренировок забрасывает режим, питание, спорт, возвращаясь к поеданию гамбургеров, меньше двигается, больше спит, то в этом случае не получающие нагрузки мышцы будут ослабевать, а жир — увеличиваться.

10 января тренер по фитнесу и йоге Ирина Стрельникова рассказала, как легко вернуться к спортивным тренировкам после праздников. По ее словам, ключевым моментом является четкая постановка цели, сообщает 360.ru.

9 января президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина рассказала НСН, что посещаемость российских фитнес-клубов в новогодние праздники выросла на 12% по сравнению с прошлым годом. Так, к началу 2025 года около 7,1 млн граждан тренируются в физкультурно-оздоровительной отрасли, тогда как в январе 2024 года их было 6,7 млн человек.

1 декабря мэр Москвы Сергей Собянин сообщил, что в столице больше 145 тыс. детей и взрослых играют в хоккей. Для поклонников хоккея в столице есть 118 крытых всесезонных катков и свыше 1,3 тыс. сезонных, уточняет ИА Регнум.