Традиционно в середине октября многие могут почувствовать упадок сил.
С 6 по 12 октября в России, в том числе и в Волгоградской области, проходит Неделя сохранения психического здоровья.
Психически здоровый человек находится в состоянии благополучия, позволяющем противостоять стрессу, реализовывать потенциал, быть продуктивным и счастливым. Однако в жизни бывают периоды апатии и хандры, поэтому важно вовремя распознать эти состояния.
Клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы №2 Александра Халаим рассказала, как избежать осенней хандры. Она отметила, что при пониженном настроении, апатии и упадке сил с наступлением холодов речь идет об осенней хандре.
- Это явление характерно в основном для женщин, молодежи и меланхоликов, - говорит врач. - Состояние связано со снижением выработки витамина D и увеличением мелатонина, что вызывает сонливость. Также на настроение влияют снижение температуры, сокращение светового дня, выход на работу и учебу.
Для профилактики важно максимально использовать светлое время суток: гулять в обед, открывать шторы. При сокращении дня рекомендуется яркое освещение и создание уюта с помощью новых пледов, свечей или кружки.
Помогут яркие аксессуары красных, желтых и оранжевых оттенков. Холод не должен мешать общению: можно встречаться с друзьями по выходным для игр, готовки, рисования или караоке.
При хорошей погоде полезны прогулки в парках, велосипед и пробежки. Это поможет адаптироваться к смене сезонов. Осенне-зимний период подходит для новых хобби, целей и знакомств.
Важно соблюдать режим дня, так как чередование сна и бодрствования снижает стресс и поддерживает психическое здоровье, особенно у детей. Не стоит бояться природных изменений, в каждом времени года есть свои плюсы.