Что есть, чтобы кости были здоровы

Чтобы кости были здоровы, нужно есть сардины. Эта раба содержат много кальция, калия, фосфора, а также витамина D. Эти питательные вещества крайне важны для здоровья костей.

Считается, что в 200-граммовой порции сардин содержится около 350 миллиграмм кальция, что составляет 25% от суточной потребности организма в этом соединении.

Рекомендуется употреблять такие консервы не менее двух раз в неделю, чтобы гарантировать прочность костей. Мягкие кости сардин съедобны, из них поступает большая часть кальция.