Диетолог Бантинг назвал неожиданное блюдо для борьбы с бессонницей

Как отметил иностранный эксперт, для борьбы с бессонницей не обязательно прибегать к помощи таблеток. По словам диетолога, чтобы превратить ужин в снотворное следует обратить внимание на блюдо, которое часто едят на завтрак. Речь идет о каше. Об этом пишет издание TagilCity со ссылкой на зарубежный источник The Sun.

– Каша – идеальный ужин для тех, кто хочет заснуть быстро и проснуться бодрым. Дело в том, что кальций и магний, которые в избытке содержатся в крупах, расслабляют мышцы, фосфор и кремний успокаивают нервную систему, а калий снижает уровень стресса. А приятнее всего, что от этого натурального снотворного нет сонливости утром, – передает СМИ слова эксперта.

Бантинг посоветовал отдать предпочтение каше из овсянки или гречки. Чтобы блюдо оказало снотворный эффект, его следует съесть за 2-3 часа до сна. Тогда запустятся процессы "торможения" в мозге. Благодаря медленным углеводам в составе продуктов уровень сахара во время сна будет стабильным, а вероятность ночного пробуждения снизится.